在决定开始健身的时候,每个人都很自信,期待着身体形态的快速改变。
然而,如果你真的进入健身房,面对很多设备,你很可能很难选择。
每种乐器的名称是什么,可以使用哪些部件,以及如何使用它们?读完这篇文章后,你可以立即消除疑虑。
健身房的设备可以分为两类:
有氧训练设备
力量训练设备
1、有氧训练设备
一般来说,它在有氧训练区摆动,主要与跑步或骑马姿势有关。
常见的有跑步机、椭圆机、动力自行车、卧式自行车、楼梯机和登山机。
它主要用于锻炼耐力和提高心肺能力。如果你想减少它,你不会错过的。
2.力量训练设备
力量训练设备可以分为两类,一类是自由设备,另一类是固定设备。
2.1免费仪器
常见的是杠铃、哑铃和水壶铃。
3)宽与大50-55厘米:50-55厘米的宽度在跑步机上又宽又大,也相当于商用级跑步机的宽度。大多数这种宽度的跑步机属于家用豪华跑步机,跑步面积大,可以充分享受跑步的油脂,让你的脚更加自由。
为了运动的安全和舒适,建议选择43厘米或更宽的宽度。走窄路没问题,但是跑步不同。这里非常狭窄,你必须一直小心。人们在运动后期累的时候更容易走神,因为人的肩宽超过40厘米。50厘米和55厘米更舒适和安全,但随着占地面积的增加,对跑步机硬件的要求也更高。
用耳朵听
仔细听跑步机的声音。马达能平稳运转吗?发出的噪音不寻常吗?一般来说,高质量电机的噪声听起来相对较低,机身发出的振动不大。购买时应特别注意这一点。
使用意识
亲自体验家用跑步机,看看是否舒服。可以从以下几个方面来衡量:
(1)为了体验跑步机跑步区域的长度是否合适,在大多数情况下应该做“直后腿-前腿和膝盖90度弯曲”的长度,跑步宽度应该与肩部宽度大致相同。
(2)跑步时,你感觉到你的脚踩在机身两侧的防滑条上了吗?
(3)要体验跑步机的减震功能是否正常,请选择并购买减震系数合适的跑步机。在老年人不能快速使用的前提下,他们可以考虑选择一种带有较软跑步板的家用跑步机!
许多人认为跑步对人体的膝关节和踝关节有损伤,而其他人认为在跑步机上跑步会造成更多的损伤。事实上,事实并非如此。与公路跑步相比,防震跑步机不仅能减少跑步对膝盖和脚踝的冲击,有效保护关节,还能在同一单位时间内提高锻炼效果。
鞋底速度跑步机采用杜氏软垫伸缩减震器系统,与公路跑步相比,冲击力可降低40%,有效保护xi关节和踝关节。因此,选择一个减震效果好的跑步机是对你膝盖嘴的一个很好的回应!
以上信息由专业从事家用简易跑步机费用的晨风健身器材于2024/5/7 7:11:27发布
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